2009年05月18日
療養３週目（3/9~)
第３週目は…
状態
日常生活での痛みはひいてくる。
ふきんも普通に絞れる。
ただし、週の初めは、腕を伸ばしきったときに痛む。
したこと
3/9（月）
ストレッチ
チューブトレーニング（手首上下、回内外、ふくらはぎ、腹筋）
筋トレ（腹・背・側筋 ２０回×２）
3/10（火）
レッスン休む。
ストレッチポールで、ストレッチ。気持ちよくてうたた寝…。
3/11（水）
今日も、ストレッチポールの上でうたた寝。
ホントに背中がよく伸びて気持ちいいよ。
3/13（金）
筋トレ（腹・背・側筋 ２０回×２）
ストレッチ
3/14（土）
レッスン休む。
鍼治療
ストレッチ
3/15（日）
ランニング約４km、３０分
筋トレ
チューブトレーニング
状態
日常生活での痛みはひいてくる。
ふきんも普通に絞れる。
ただし、週の初めは、腕を伸ばしきったときに痛む。
したこと
3/9（月）
ストレッチ
チューブトレーニング（手首上下、回内外、ふくらはぎ、腹筋）
筋トレ（腹・背・側筋 ２０回×２）
3/10（火）
レッスン休む。
ストレッチポールで、ストレッチ。気持ちよくてうたた寝…。
3/11（水）
今日も、ストレッチポールの上でうたた寝。
ホントに背中がよく伸びて気持ちいいよ。
3/13（金）
筋トレ（腹・背・側筋 ２０回×２）
ストレッチ
3/14（土）
レッスン休む。
鍼治療
ストレッチ
3/15（日）
ランニング約４km、３０分
筋トレ
チューブトレーニング
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